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🇫🇷TIPS VEGAN Comment faire pour cuisiner veg

🇫🇷TIPS VEGAN
Comment faire pour cuisiner vegan et changer ses habitudes ?
C’est facile, sur internet il existe de nombreux blogs proposant des recettes végétales facile et délicieuses.
Depuis de nombreuses années, on trouve de plus en plus de livres de cuisine vegan pour vous faciliter la vie. Pensez-y !
N’hésitez pas à donner vos références de livres dans les commentaires.
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🇬🇧VEGAN TIPS
How to cook vegan and change your habits?
It's easy, on the internet there are many blogs offering easy and delicious vegan recipes.
Since many years, there are more and more vegan cookbooks to make your life easier. Think about it!
Don't hesitate to give your book references in the comments.
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https://www.linck.mc
#LinckMonaco #vegandeli #Veganuary

🇫🇷Le saviez-vous ? Le calcium ne se trouve

🇫🇷Le saviez-vous ?

Le calcium ne se trouve pas que dans les produits laitiers et c’est justement ce qu’on va voir ensemble !
Petit exemple : 25cl de boisson de soja enrichie contient 320 à 370mg de calcium contre 291 à 333mg pour le lait de vache.

Le thym sec est extrêmement riche en calcium : 1260mg pour 100g, donc plus que les besoins quotidiens d’un adulte.
Mais on trouve aussi du calcium dans la cannelle (1080mg/100g, le cumin (931mg/100g), le poivre (430mg/100g) et même le persil (250mg/100g)

100g d’amandes, fournissent en moyenne 250mg de calcium.
De plus, il est recommandé d’en consommer régulièrement (bien qu’en petite quantité), car les amandes contiennent de nombreux minéraux, des phytostérols, des acides gras mono-insaturés, des protéines végétales, des fibres solubles et des vitamines.

Comme pour le thym, il est difficile d’en manger 100g par jour ! Il faudra compléter par la consommation d’autres aliments riches en calcium, comme les épinards, les haricots noirs, ou blancs, les fruits frais : kiwi, oranges, abricots, clémentines et les mûres.
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🇬🇧Did you know that?

Calcium is not only found in dairy products and this is what we will see together!
Small example: 25cl of enriched soya drink contains 320 to 370mg of calcium against 291 to 333mg for cow's milk.

Dry thyme is extremely rich in calcium: 1260mg for 100g, thus more than the daily needs of an adult.
But calcium is also found in cinnamon (1080mg/100g), cumin (931mg/100g), pepper (430mg/100g) and even parsley (250mg/100g)

100g of almonds provide an average of 250mg of calcium.
Moreover, it is recommended to consume them regularly (although in small quantities), because almonds contain many minerals, phytosterols, monounsaturated fatty acids, vegetable proteins, soluble fibers and vitamins.

As for thyme, it is difficult to eat 100g per day! It will be necessary to supplement with the consumption of other foods rich in calcium, such as spinach, black or white beans, fresh fruit: kiwi, oranges, apricots, clementines and blackberries.
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🇫🇷Votre repas préféré c’est les boulett

🇫🇷Votre repas préféré c’est les boulettes à la sauce tomates et cela vous manque ?
Ça tombe bien, c’est possible de faire la version végétale grâce à nos Balls Natural.
Ne renoncez pas à vos habitudes et utilisez nos alternatives #VEGANDELI
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🇬🇧Your favorite meal is meatballs with tomato sauce and you miss it?
It's a good thing you can make a plant-based version with our Natural Balls.
Don't give up your habits and use our alternatives #VEGANDELI
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🇫🇷TIPS VEGAN Comment faire pour remplacer l

🇫🇷TIPS VEGAN

Comment faire pour remplacer les produits laitiers ?
C’est très simple vous allez voir.

👉🏻Optez pour les boissons végétales pour remplacer le lait de vache. Il en existe beaucoup comme : soja, amandes, coco, riz, avoine, noisettes, cajou, chanvre, etc…
👉🏻Pour les yaourts, il existe des alternatives natures à base de soja, de coco mais également aux fruits.
👉🏻Pour remplacer la crème en cuisine : choisissez la version végétale au soja, avoine, coco, amande ou encore riz.
👉🏻Comment remplacer le beurre ? C’est possible grâce aux alternatives végétale délicieuses disponible dans les magasins.

Qu’aimeriez vous retrouvez la semaine prochaine comme tips sur notre compte, dites-nous en commentaires.
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🇬🇧VEGAN TIPS

How to replace dairy products?
It's very simple you will see.

👉🏻Opt for plant-based drinks to replace cow's milk. There are many like: soy, almonds, coconut, rice, oats, hazelnuts, cashew, hemp, etc...
👉🏻For yogurt, there are plain alternatives based on soy, coconut but also with fruit.
👉🏻To replace cream in cooking: choose the vegetable version with soy, oats, coconut, almond or even rice.
👉🏻How to replace butter? It's possible thanks to the delicious vegan alternatives available in stores.

What would you like to find next week as tips on our account, tell us in comments.
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🇫🇷Le saviez-vous ? 100g de lentilles contien

🇫🇷Le saviez-vous ?
100g de lentilles contiennent 25g de protéines contre 21,9% de protéines pour un steak haché.

100g de soja contient 34g de protéines
100g de seitan contient 20,6g de protéines
100g de tofu contient 13,4g de protéines

Et la liste est longue, donc ne pensez plus que les protéines se trouvent uniquement dans la viande et autres produits d’origine animale.
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🇬🇧Did you know that?
100g of lentils contain 25g of protein compared to 21.9% of protein for a minced steak.

100g of soya contains 34g of protein
100g of seitan contains 20.6g of protein
100g of tofu contains 13.4g of protein

And the list goes on, so don't think that proteins are only found in meat and other animal products.
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🇫🇷Vous aimez le fromage sur vos pâtes, dans

🇫🇷Vous aimez le fromage sur vos pâtes, dans vos lasagnes, sur vos pizza ou dans un sandwich chaud ?
Ne renoncez pas à vos habitudes et utilisez nos alternatives râpées ou en tranches.
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🇬🇧Do you like cheese on your pasta, in your lasagna, on your pizza or in a hot sandwich?
Don't give up your habits and use our grated or sliced alternatives.
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